皆さん、健康法というと難しく考えていないでしょうか
特殊な器具や指導がないと出来ない。
そんな健康法は、長続きしないと思います。
私は５年前に椎間板ヘルニアを患ってから、自分の体調管理に杜撰だったか気づきました。
それまでまったく運動らしい運動をせず、仕事に行き休みの日は部屋でゴロゴロする毎日を送っていました。
身体というのは、使っていないと次第に弱っていきます。
病気などで入院して、ベッドで寝たきりの生活を送ると、足腰が弱り歩けなくなるようなものですね。
日常生活でも使用される筋肉は限られており、ストレッチや体操をしないとどんどん弱っていきます。
小学生の時に、夏休みに毎朝ラジオ体操をした記憶があると思いますが、あの体操も真面目にやればとても運動量が高いのですよ。
大人になってする機会はほとんど無いと思います。
一度試しにやって見て見てください。
こんなにしんどいものだったかな？というぐらい、息切れするかもしれません。
逆に、それだけ日々の運動量が足りてない。
そう思っても良いと思います。
そんな私が毎日しているのは、このラジオ体操と朝夕のウォーキングです。
なんだ、ただの散歩かと思われるかもしれませんが、馬鹿に出来ませんよ。
腰を痛めてから始めたのですが、これらを始めてから腰痛は少しずつ治まり、体重も減ってお腹周りはすっきりとしました。
なんににしてもそうですが、継続する事が一番難しいところだと思います。
私の場合、朝は畑の見回りを兼ねて、夕は犬の散歩と理由を付けて、行かないと家族からけし立てられるようにしています。
嫌々行っている訳ではありませんが、人間たまには面倒くさくなったりしてサボりたくなりますからね。
簡単なことを、毎日実行する。
特に普段使用してない筋肉を伸ばす・縮めるなど刺激する事を意識して見てください。
歩きながら背伸びをしたり、身体を捻ったり。
こういた運動を加えるだけでも、効果はかなり上がると思います。
学生時代は６０キロだった私の体重は、最重量期には75キロまで増えました。
その時はとても体が重かったです。
現在は６５キロ前後を推移していますが、大分軽やかに動けます。
自分では体重の増減ってなかなか気づきにくいものです。
ズボンがきつかったり、服に袖が入らなかったり。
そういった事が無いと解り辛いですよね。
そうなる前に、まずは童心に帰ってラジオ体操を毎日やって見てください。
きっと効果覿面だと思いますよ。