長続き健康法～

寒い時期になりますと、風邪をひいたり体調を崩したりどうしても健康管理が気になりますね。
病気になって普段から健康に気をつけておけばよかったな、なんて後から後悔してしまう人っていっぱいいますよね。
健康管理と言えばやはり、一番は適度な睡眠を取ることでしょうか。それでも仕事で忙しい時や、やることが山積みでなくとも気になるドラマや読んでしまいたい本などがあるとついつい睡眠時間を削ってしまいがちです。
私などもどうしても見たい映画などがあると、睡眠時間を削ってでも夜中に遅くまで見てしまうことが多々ありますね。
では短かくても、疲れを取るためにはやはり質の良い睡眠が取れればいいわけですが、私の場合もいろいと方法をためしてますね。
特に寝具にはかなり気を使っています。
枕などは市販のものではどうしても合わないので、高さを調整するためにタオルを何枚も重ねて一番快適になるように調整しています。こうしなければ、せっかく眠りについても、何度も目が覚めてしまうなんてことがあるからです。
あとはマットレスの硬さも重要ですね。睡眠中に出来るだけ体が休まるようにしてあげれば、短い時間でもぐっすりと眠ることが出来て、翌朝は体の疲れがちゃんととれて、リフレッシュして新しい一日が始められるというわけです。
睡眠以外でいえば、やはり外せないのが適度な運動でしょうね。
特に寒い時期など、あったかい家のストーブやこたつでぬくぬくとしていて、外に出歩かなくなればどうしても体がなまってきますし、風邪をひきやすくなる気もします。
私の場合は、仕事がない日でも一日に必ず一度は近くを散歩しに外へ出るようにしています。よく夜中に健康のために歩く人がいますが、もちろん歩くこと自体はいいのですが、どうせなら昼間の太陽が出ている時間帯に歩くほうが健康にはいいのではと思いますね。持論ですが太陽光線を浴びることによって体の毒素が抜けて細胞が活性化！するんじゃないかって思ってるんです。ですから、時間があれば昼間の少しの散歩は健康に欠かせない事だと思います。
今の寒い季節、健康に楽しく過ごしたいですね。